Євген Орлянський Фото Ніни Король
Кому від бані, а отже і різких перепадів температури, варто утриматись, шукайте відповідь далі.
Секретами процедур у лазні поділився Євген Орлянський, масажист, банщик із 8-річним стажем, у тому числі сімейний банщик одного з банних комплексів Полтави.
– Паріння в бані – ціле мистецтво. Треба знати, для чого ви йдете до лазні – урізноманітнити свій вільний час чи оздоровитись і навчитись паритись із найбільшою користю для здоров’я, – каже Євген Миколайович. – Якщо по здоров’я й очищення організму,то варто пам’ятати таку пораду: не їсти перед походом у баню (останній прийом їжі за дві години до лазневих процедур).
Що не забути в баню
У принципі за додаткову платню в лазнях пропонують і рушники, і простирадла, і шапочки. Але якщо хочете зекономити (чи з інших міркувань), то не забудьте взяти з собою:
– змінне взуття (краще гумове);
– простирадло ( з натуральних тканин, що легко всотують вологу);
– рушник (також щоб добре вбирав вологу);
– шапочку (для захисту голови від високої температури – теплового удару) – якщо немає спеціальної, можна використати рушник, скрутивши його на голові на зразок чалми чи підходящу шапку, щоб добре облягала голову.
Перед парильнею треба зняти одяг, а можна паритись у простирадлі
Довідка
Купальники,якщо й використовувати в лазні, то з бавовни, адже синтетика заважає потовиділенню.
Крок за кроком:
Перший захід – прогрів
Недарма кажуть у народі «до сьомого поту», тобто в ідеалі сім разів можна заходити до парильні, щоб навіть кісточки прогріти, каже Євген Орлянський. Але й п’яти достатньо, сім коротких – це вже для «гурманів», так би мовити.
1. Перед парильнею в бані слід прийняти душ. Але без мила чи гелю для душу, щоб не закрити пори.
2. Вдягти шапочку і обмотатись простирадлом. Можна в чому мати народила, але заходити до парильні потрібно в головному уборі.
3. Заходите в парильню для прогріву.
4. У парильні варто насолоджуватись вологим теплом у положенні лежачи – так усі м’язи розслаблені.
5. Сидіти при першому прогріві сім – 10 хвилин. Загартовані лазнею – до 15 хвилин.
Плашка
У парильні час від часу варто поливати розпечене каміння гарячою водою з ковша для утворення пари.
Після першого прогріву треба змити під теплим душем піт (або вилити на себе кадушку води), щоб він не закупорював пори. Далі витертись, закутатись у простирадло і прямувати в кімнату відпочинку.
Відпочиваєте 10-15 хвилин.
– При цьому можна пити трав’яний чай (його подають у самоварі), пити маленькими ковтками теплий, щоб прогрівав вас ізсередини, – радить Євген Миколайович. До чаю в прикуску їсти мед (не кидати в кип’яток, бо втрачає цілющі властивості) – натурпродукт швидко розщеплюється в організмі людини і насичує його.
У кімнаті відпочинку можна замовити собі ванночки для ніг (чи навіть організувати самостійно – кип’ятком запарити сіно і в цьому розчині парити, чи зробити розчин морської солі). Складові можна брати в лазню з собою, кип’ятку дадуть. Другий захід – пілінг за допомогою солі
Фото Ніни Король
Добре в парильні після виділення поту натертись сіллю. Для цього візьміть із собою пачку звичайної кухонної солі. Натріть себе чи одне одного.
Сіль відома своїми властивостями: бактерицидними ранозаживляючими витягує зайву вологу з тіла людини відлущує відмерлі частинки шкіри Банщик може за другим заходом зробити корисний пивно-гірчичний масаж. Довідка
Коли відчуваєте, що застудились, баня може вберегти від розвитку застуди: пачку солі висипаєте у відро, що в парильні з водою. Цю воду потім ллєте на розпечені камені. Така собі сольова інгаляція, виганяє мокроту з дихальних шляхів.
Другий захід також до 10 хвилин (можна й 15), зважайте на самопочуття. Можна зробити мильно-березовий масаж (за допомогою березового віника). Сіль чи мило після другого заходу змити кадушкою води й обмотатись простирадлом. І знову відпочиваємо, попиваючи чай. Третій захід – пік процедури оздоровлення
За третім заходом радять скористатись віниковим масажем. У залежності від очікуваного результату використовують і певний віник ( для заспокоєння чи тонусу тощо) – березовий, дубовий, евкаліптовий… Такий масаж покращує кровообіг, за третім заходом максимальний прогрів тіла – до кісток, пікове навантаження на організм.
Після третього прогріву, коли тіло розпарилось достатньо, уже можна стрибати в сніг чи басейн, що на вулиці (вода там +4 – 5 градусів. Пірнути з головою можна, але не щучкою, а навпаки – спочатку ноги, аж потім все тіло з головою. Зміна температур знімає тиск із судин.
Тому відвідування лазні називають гімнастикою для судин. Після пірнання не забудьте обов’язково догрітись у парильні до п’яти хвилин (особливо це стосується жінок – інакше можна отримати цистит чи аднексит). Потім закутатись і знову пити теплий чай у кімнаті відпочинку. – Якщо людина недостатньо прогрілась, у сніг та холодний басейн не стрибає, варіант – басейн у приміщенні, там температура +20 градусів. Відчуття від різкої зміни температур просто зашкалюють! У народі є давнє повір’я: у той день, коли парився, не старієш. У наступному заході в парильню можна подарувати собі медовий масаж: намазати себе медом. Після парильні прийняти теплий, а потім контрастний душ. Витертися, укутатися. У самому кінці, за останнім заходом, просто полежати, насолоджуючись.
Фото: Ніни Король
Не вантажте себе важкою їжею
Після цих процедур організм просить їжі. Ідеальний варіант – юшка, адже вона легко засвоюється. А оскільки організм ви почистили, то і зсередини треба подбати про його чистоту, не вантажити. Окрім юшки, корисні будуть різні соління, напої (квас).
Довідка
Пам’ятайте, якщо ви прийшли в лазню, вам має бути комфортно під час паріння, не примушуйте організм, якщо вам там погано. Не сидіть довго в парильні, якщо ви новачок у цій справі, починайте оздоровлення поступово. Окрім російської, нині поширена фінська баня (сауна). Порівняйте їх відмінності: Російська баня Максимальна температура – + 60 –70 градусів Піч, що топиться дровами Вологе повітря – 60 – 70 % Сауна +100 – 120 градусів Електрична піч Сухе повітря Довідка У давнину жінки навіть народжували в банях. Вважалось, що у лазні є всі необхідні умови для появи маляти на світ: чистота, тепло, тепла вода. Правила користування парильнею вироблялися століттями: При надмірному перебуванні в лазні ефект виявляється зворотній, спостерігається втома, зменшення працездатності і зниження м’язової сили. Не рекомендовано перед лазнею та безпосередньо під час відвідання парної: – приймати алкоголь, оскільки в цьому випадку навантаження на серце зростає. А це може призвести до серцевого нападу; – пити холодні напої, оскільки вони уповільнюють потовиділення; – ситно їсти перед відвідинами лазні; – відвідувати баню, якщо самопочуття погане. Особливо, якщо нездужання супроводжується підвищеною температурою тіла; – займатися в лазні фізичними вправами (сексом у тому числі); – надто довго перебувати в парильні, особливо якщо ви в лазні новачок або давно туди ходили; – дуже старанно лити воду на камені. Оптимальна кількість однієї порції 100-200 мілілітрів. – митися з милом (чи гелем для душу) до відвідин парильні, оскільки знежирена шкіра погано переносить високу температуру. Нерідко в банях та саунах пропонують ароматерапію. Духмяний пар або ароматерапія в сауні дуже корисна процедура. Можна купити спиртовий настій лікарської трави чи аромаолію і трохи додати у воду, яку литимете на камені. Аромати мають різні властивості. · Жасминовий пар – збуджує. · Хвойний – заспокоює. · Чебрець, м’ята, апельсин діють на організм, як снодійне. · Пар чебрецю дає хороший інгаляційний ефект. · Пар гірчиці – профілактика застуди. · Пар евкаліпту – для тих, хто хворіє на гайморит і фронтит. · Пар липи – прискорює потовиділення. Протипоказання Наскільки б не були корисними баня і сауна, та декому вони протипоказані, адже можуть зашкодити здоров’ю. Протипоказана баня та сауна для тих, хто вже має: – проблеми з серцем – ішемію тощо (а також гіпертонікам, у кого тиск зашкалює за 200 міліметрів ртутного стовпчика); – атеросклероз судин; – варикоз; – важку форму цукрового діабету, – астму; – серйозні порушення в роботі щитовидної залози; – важкі запалення печінки, цироз; – виснаження організму, – загострення виразкової хвороби; – глаукому; – епілепсію; – психози і психопатію; – сечокам’яну хворобу та важкі захворювання нирок. І у жодному випадку не можна знаходитися в парильні при всіх гострих інфекціях, підвищенні температури і злоякісних пухлинах. Не варто ризикувати людям, котрі схильні до кровотеч або тромбозів, а також тим, які нещодавно перенесли операцію. Про це попереджує судинний хірург Полтави Олег Краснов.
– Сауна для людей із захворюваннями судин і серця має більше протипоказань, ніж російська баня, – каже лікар. – Адже в сауні вища температура та сухе повітря.
Вік також серед протипоказань
Із великою обережністю потрібно паритися після 60 років. У віці за 70 років сауна або лазня взагалі протипоказані. У баню і сауну люди ідуть, щоб оздоровитись. Та відвідини цих закладів – значне навантаження для організму. Отож лікарі не радять паритися тим, хто має загострення хронічних хвороб легенів та бронхів; хворим на активний туберкульоз та важку бронхіальну астму.
