Отже час привести себе до ладу після свята.
Реанімуємо себе після новорічних застіль
– Найскладніше вашій травній системі, адже вона вже встигла налаштуватися на прийом більшої кількості їжі, ніж зазвичай. Намагайтеся вживати менше калорійних і солодких страв. Краще їжте більше овочів і фруктів, а також кисломолочних продуктів. На деякий час відмовтеся від алкоголю і солодких газованих напоїв. Замініть їх чаєм, соками, а найкраще – мінеральною водою. До речі, води пити в цей час потрібно більше.
– Пересильте себе і зробіть ранкову зарядку, а протягом дня намагайтеся більше рухатися.
– Знайдіть час вийти на свіже повітря, в парк або ліс, побігайте, пограйте з ким-небудь у сніжки, катайтеся на лижах. Велика кількість кисню, сонячне світло і фізична активність творять справжні чудеса. Ви побачите, як покращиться настрій, заблищать очі.
Якщо у вас інтоксикація алкоголем, допоможе розсіл із огірків або гарячий свіжий суп.
– Стан шкіри можна поліпшити, приймаючи контрастний або прохолодний душ. Використовуйте тонізуючий гель і активно розтирайте себе рушником. Ранкові вмивання крижаною водою допоможуть вам боротися зі зморшками і мішками під очима. Добре, якщо після душу ви можете нанести на шкіру живильний крем або гель, але якщо вам незабаром після цього (через 30-40 хвилин) доведеться виходити на вулицю, на ранковий мороз, робити цього не варто. Натомість можна скористатися рослинною олією. Ідеальний варіант – олія з кунжуту. Вона швидко вбирається і не залишає жодних слідів на одязі, а ваша шкіра буде почуватися чудово.
– Дайте шкірі перепочинок хоча б на кілька днів: менше користуйтеся тональним кремом і пудрою. Зробіть маску для обличчя з бананів, майонезу (відбілює обличчя, але тримайте не більше 5 хвилин, щоб не попекти шкіру), жирної сметани. Після таких процедур ваша шкіра посвіжішає. А охолоджені пакетики зеленого чаю допоможуть вашим стомленим очам.
Маска із соку свіжого огірка, жирних вершків і рожевої води відома жінкам давно – вона відмінно освіжає шкіру і повертає обличчю здоровий колір.
– 1 столову ложку огіркового соку змішують із такою самою кількістю жирних (30% і більше) вершків, додають рожеву воду (20 крапель) і збивають суміш у піну. Маску накладають на обличчя товстим шаром, тримають 20 хвилин і змивають теплою водою. Обличчя буде мати ще кращий вигляд, якщо після маски протерти шкіру рожевою водою – купити її можна в аптеці.
Як боротися із закрепами
Переїдання часто призводить до закрепів, або навпаки – діареї. Величезна кількість абсолютно різноманітних страв – це гримуча суміш для кишечнику. Він може не витримати такого навантаження. Отже, якщо ви маєте проблеми з закрепами, підготуйте напередодні застілля таку суміш:
– 5 штук сушеної кураги;
– 5 штук сушеного інжиру.
Замочіть їх у гарячій воді і залиште на добу. Зранку після застілля випийте настій, а плоди з’їжте.
На обід приготуйте собі салат із відвареного буряку, заправте його лимонним соком і рослинною олією. Можете додати в цей салат 2-3 столові ложки клітковини. Запити обід можете кислим молоком.
Буває й навпаки, що переїдання і змішування різних продуктів часто викликає протилежну проблему – діарею. Тож наступного дня найкращою їжею стане рідка рисова каша, рисовий відвар і кисіль. Зокрема добре допомагає в подібних випадках кисіль із чорниці.
Проблеми зі сном після свят
Під час свят порушується не лише режим харчування, але і режим сну: у святкові ночі ми не спимо, а переважно їмо і п’ємо – особливо з 31 грудня на 1 січня. А коли настає час включатися в робочий ритм, не можемо заснути, хоча і знаємо, що на роботі доведеться мучитися весь день із «розбитою» головою.
Спробуйте випити перед сном тепле молоко або гарячий чай, але найкраще ввечері погуляти надворі та не дуже наїдатися на ніч. Якщо апетит важко втамувати, задовольніть його склянкою кефіру чи йогурту.
Кілька універсальних порад
– Одразу після свят викиньте з холодильника всі залишки майонезних салатів. Навіть якщо зроблені про запас страви мають апетитний вигляд, гнильні бактерії, швидше за все, вже почали свою брудну роботу. Купуйте кисломолочні продукти і більше свіжих овочів і фруктів. Дайте організму відпочити від переварювання жирних і солодких страв у величезній кількості.
– Протягом дня пийте багато рідини. Тільки не алкоголь. Зелений чай сприяє виведенню шлаків і токсинів із організму. Чай на травах із лимоном здатний додати сили і поліпшити колір обличчя.
– Влаштуйте своєму організму вітамінний «струс». Справа в тому, що алкоголь «з’їдає» практично весь вітамін С з організму. Їжте після свят багато цитрусових і приймайте аскорбінову кислоту.
– Якою б не була спокусливою можливість спати до обіду, не дозволяйте собі такий режим. Вже 2 січня поставте будильник на годину пізніше того часу, коли ви зазвичай прокидаєтеся в будні. А за два дні до закінчення новорічних свят ставте будильник на звичайний робочий режим. І тоді після свят вам не доведеться засинати на роботі та потерпати від стресу, недосипання і втоми.
– Відвідайте сауну чи лазню. Парильня і масаж повернуть шкірі тонус і допоможуть позбутися набраних за останні дні кілограмів.
До теми: Відновлюємо мікрофлору кишечника
