Але слід пам'ятати, що після темної смуги завжди настає світла смуга, запевняють в УДСНС в Полтавській області і дають поради, як знову радіти життю. Як бачимо, полтавські рятувальники не лише від вогню уміють рятувати, а й від депресії і суму.
– пам'ятайте, що ви не самотні в цій ситуації, не перебуваєте на безлюдному острові, навколо знаходяться люди, які допоможуть пережити труднощі;
– у критичних ситуаціях доречно звернутися за допомогою до відповідних фахівців (соціальних працівників, юристів, психологів);
– залишайтеся оптимістом. Кризова ситуація обов'язково пройде незалежно від нашого бажання. Тому замість "стакан наполовину порожній" говоріть "стакан наполовину повний";
– кожен день будь-якої людини може бути наповнений маленькими радощами. Комусь для гарного настрою достатньо сонячної погоди, комусь - можливості спілкуватися з друзями або подивитися улюблену телепередачу. Навчіться помічати маленькі радості життя, в тому числі ті, які не пов'язані з наявністю матеріальних ресурсів;
– налаштуйте життєві цілі, плани (якщо вони сформульовані) у відповідності з реальною ситуацією. Якщо їх немає, то поставте цілі перед собою і поступово їх досягайте;
– дії - найкращий відповідь кризової ситуації. Менше переживайте, більше робіть у відповідності з поставленими планами;
– по можливості уникайте негативної інформації. Навчіться відрізняти факти від пропаганди і по можливості об'єктивно оцінюйте інформаційні повідомлення;
– зосередьтеся на тому, на що можете впливати: ідеально - підсильте турботу про свою тіло. З одного боку, це дасть відчуття контролю, а з іншого боку - чим спокійніше людина, тим менш чутлива її нервова система і здоров'я в цілому. Для цього висипайтеся, вчасно і якісно харчуйтеся;
– уникайте вживання алкоголю (так тільки заховаєте проблему, але не вирішити її) Дія алкоголю пов'язана з зменшенням самоконтролю, посиленням симптомів.
Також читайте
