Детокс-вода: смачно і корисно. фото lespetitspapiersdeprune.com
Це допоможе вам бути більш сконцентрованим і енергійним. Шкіра буде здоровою, волосся сильним.
Але якщо вам набридло пити звичайну воду, ми пропонуємо додати свіжих фруктів або овочів.
Вони не тільки зроблять смак води більш свіжим, але і виведуть із організму непотрібні токсини.
detox-water – це вода з фруктами, травами, ягодами й овочами, тим самим збагачена натуральними вітамінами і корисними речовинами. Для її приготування можна використовувати пляшку з широкою шийкою або скляну банку, щоб зручно було поставити в холодильник на 15-20 хвилин або навіть на ніч.
5 рецептів детокс-води
Огірок – лимон – м’ята
Напій відмінно стимулює імунну систему, сприяє здоровому травленню, очищенню тощо.
1 огірок
1-2 лимони
пучок листя м’яти (15-20 листків)
3,5 склянки води
Попередньо м’яту можна трохи пом’яти в ступці, щоб розкрився аромат.
Огірок очистити від шкірки, щоб не було гіркоти, і нарізати тонкими кружечками. Лимон теж порізати на кружечки, половинку або цілий лимон видавити в воду. Усі інгредієнти додати в глечик і залити водою, поставити на пару годин охолоджуватися.
Яблука – кориця
Яблука багаті антиоксидантами. Вони містять багато вітамінів і мінеральних речовин, а в поєднанні з такою унікальною спецією як кориця ще й підвищують метаболізм, сприяючи зниженню ваги.
2 яблука
2-3 палички кориці
3-3,5 склянки води
Нарізати яблука великими шматочками, додати палички кориці та залити все водою. Перед подаванням поставити охолоджуватися на пару годин або дати настоятися напою протягом ночі. Згодом можна додавати свіжі скибочки яблука або палички кориці.
Полуниця – огірок – базилік
Полуниця – це улюблена літня ягода, яку обійти стороною неможливо.
Солодка і запашна, схожа на серце, вона додасть аромату воді, наповнить мікро- і макроелементами. Така вода добре освіжить влітку і додасть енергії.
6-8 хороших ягід полуниці
1 нарізаний кружечками огірок
Жменя листя базиліку
Близько 3 склянок води
Усе, що вам потрібно зробити, це порізати полуницю на четвертинки, а огірок – на тонкі кільця. Потім базилік зім’яти в ступці. Змішати все з водою. Охолодити.
Грейпфрут – розмарин
Така вода має високі антиоксидантні властивості та великий вміст вітаміну С. Грейпфрут вже давно відомий своїми якостями, що дозволяють знижувати вагу. Також він використовується для детоксикації тіла.
2 грейпфрути
3-5 гілочки розмарину
3-3,5 склянки води
2 ложки меду
Видавити в глечик сік 1,5 грейпфрута, одну половину грейпфрута нарізати кружечками і додати у воду разом із паличками розмарину і медом. Добре все перемішати. Залишити в холодильнику на деякий час. Потім розлити по склянках і прикрасити гілочкою розмарину.
Чорниці – лайм – кінза
Чорниця – синя ягода з кисло-солодким смаком. Ми часто чуємо, що це «пігулка» для поліпшення зору. Однак ця ягода завдяки багатому складу ще і покращує життєвий тонус, налагоджує обмін речовин і просто дуже-дуже смачна.
3,5-4 склянки води
1-2 лайми
1 лайм, порізаний на кружечки
Велика жменя чорниці
Пучок кінзи
Видавити сік 1 лайма. Кінзу можна (необов’язково) трохи пом’яти в ступці перед тим, як додати у воду, потім додати лайм, нарізаний кружечками і чорницю. Перед вживанням охолодити і додати пару свіжих ягід.
Експериментувати можна до нескінченності, і тут немає правильних або неправильних пропорцій. Спирайтеся на свій смак і на те, що у вас у руках. Якщо не дуже солодко, можна додати невелику ложку меду.
І ось ще кілька прикладів цікавих сполучень:
кавун + м’ята; ківі + огірок;
лимон + імбир; чорниця + апельсин;
малина + огірок + м’ята;
алое + вода; куркума + лимон;
ожина + м’ята;
манго + імбир;
полуниця + лимон.
Сім основних продуктів, які допоможуть вам у боротьбі за здоров’я
Усі цитрусові не тільки містять вітамін «С» у великій кількості, але також виводять із організму шкідливі бактерії.
Свіжі огірочки не тільки смачні, але ще й корисні, вони значно покращують роботу нирок.
Імбир зменшує тягу до солодкого, сприяє правильній роботі підшлункової залози, а також чудово підвищує імунітет.
Банани здатні збагатити організм корисними мінералами, а також вивести всю непотрібну вологу.
Диня дуже добре впливає на печінку, а також виводить із організму всі шкідливі солі.
Буряк допомагає шлунково-кишковому тракту краще працювати.
Виноград, потрапляючи в організм, допомагає розщепленню токсинів.
Корисні поради:
1. Інгредієнти повинні бути тільки якісними.
2. Фрукти, овочі, імбир і зелень необхідно ретельно мити, огірок і корінь імбиру – чистити від шкірки.
3. Не можна залишати напій на сонці та в теплі, від цього корисні речовини розпадаються, а сам коктейль може зіпсуватися.
4. Кількість вживаної води не повинна перевищувати 4 літрів, випитий понад норму напій дає додаткове навантаження на нирки і серце, розтягує шлунок.
5. За один раз бажано випивати не більше 1 склянки води.
6. Останній прийом води краще зробити не менше ніж за 1,5 години до сну, щоб не спровокувати появу набряків повік.
7. При бажанні перед питвом воду можна процідити, їсти плаваючі в ній зелень, шматочки цитруса і огірка необов’язково.
8. З раціону слід прибрати газоутворюючі продукти, чай та каву.
9. Їжу приймають невеликими порціями.
Протипоказання для вживання деяких різновидів детокс-води:
– алергічна реакція на її компоненти,
– виражена ниркова недостатність,
– гастрит, виразка шлунка та дванадцятипалої кишки та інші хронічні захворювання на стадії загострення.
Протипоказання для вживання імбиру:
– захворювання печінки (гострі та хронічні гепатити, цирози печінки),
– жовчно-кам’яна хвороба,
– будь-які кровотечі (у тому числі маткові, часті носові) (кровотеча може посилитися),
– високий артеріальний тиск,
– інсульт, інфаркт міокарда або передінсультний і передінфарктний стан, а також при ішемічній хворобі серця,
– висока температура (може піднятись ще вище).
Підготувала Юлія Деркач
