І немає сенсу ховати правду: за зиму ми все ж встигли «запастися» парочку зайвих кілограмів. Тож уже час готуватися до теплих днів та привести своє діло в ідеальну норму.
Варіантів для цього безліч. Можна відвідувати тренажерний зал або просто щоранку бігати чи робити фізичні вправи. Але в жодному разі не потрібно мучити себе голодуванням, намагаючись схуднути за методом чергової модної дієти.
Пропонуємо просто слідкувати за своїм харчуванням. Набути стрункості допоможуть дієтичні продукти, які можна вживати абсолютно не переймаючись за здоров’я. Що саме найбільш некалорійне вживати – вирішуйте самі, ми ж пропонуємо перелік таких продуктів.
Якщо відмовитися від солодощів вище ваших сил – то й не треба цього робити. Ось чудова альтернатива:
Мармелад - 296 ккал
Карамель - 397 ккал
Зефір - 300 ккал
Пастила - 305 ккал
Вафлі з фруктовими начинками - 342 ккал
Найкалорійніший - гіркий шоколад (560 ккал)
Якщо ж вирішили зробити «фруктові розвантажувальні дні», тримайте п’ятірку найбільш низькокалорійних фруктів:
Вишня - 25 ккал
Грейпфрут - 30 ккал
Ожина - 32 ккал
Кавун - 40 ккал
Яблуко - 45 ккал
Найкалорійніший - авокадо (100 ккал)
Давно відомо, що будь-які овочі корисні. Найдієтичніші з них:
Капуста брюссельська - 12 ккал
Огірки - 15 ккал
Кабачки - 18 ккал
Перець - 19 ккал
Помідори - 20 ккал
Найкалорійніший - зелений горошок (90 ккал)
Збираєтеся зробити перерву і випити кави чи чаю? Не поспішайте тягнутися до вазочки з цукерками! Для перекусів краще вибирати горіхи і сухофрукти. Ось менш калорійні:
Чорнослив - 220 ккал
Фініки - 290 ккал
Курага - 310 ккал
Насіння - 580 ккал
Волоські горіхи -600 ккал
Найкалорійніший - фундук (710 ккал)
Бажання позбутися парочки зайвих кілограм – це не обов’язково табу на м’ясо для тих, хто його любить. Тримайте найменш калорійні:
Кролятина - 115 ккал
Відварна курка - 135 ккал
Індичка - 150 ккал
Тушкована яловичина - 180 ккал
Сардельки - 165 ккал
Найкалорійніша - качка (405 ккал)
Також є поради любителям риби:
Оселедець атлантичний - 57 ккал
Короп - 46 ккал
Лящ - 48 ккал
Минтай - 70 ккал
Кальмар - 75 ккал
Найкалорійніша - копчена лососина (340 ккал)
Найбільш дієтичні продукти – це молочні продукти:
Кефір знежирений - 30 ккал
Йогурт (1,5%) - 51 ккал
Кисле молоко - 59 ккал
Сир нежирний - 80 ккал
Найкалорійніші - сирки (380 ккал)
Пишіть нам: nadia.enigma@mail.ru
І не забувайте, що ви – жінка, а це значить, що ви – найкраща!
