Фото з сайту 1.bp.blogspot.com
Адже один-два, або й три зайві кілограми, на електронному табло не замалюєш ніяк. Порятує дієта, найкраще – зіркова, адже артистам завжди вдається тримати себе у формі.
Руслана худне за допомогою зеленого чаю, а гімнастка Катерина Серебрянська п’є багато води
Співачка, екс-депутатка Верховної Ради та активна учасниця Євромайдану Руслана завжди у прекрасній формі. Проте на Новий рік та Різдво Лижичко, які і всі, дозволяє собі з’їсти більше смаколиків, ніж зазвичай. Після свят співачка їсть більше риби і легких салатів.
– Із солодкого – шматочок чорного шоколаду, він корисний. Якщо вже зовсім переїли, потрібно посидіти кілька днів на кефірі або на зеленому чаї, – радить Руслана.
Водночас тезка Руслани Лижичко телеведуча та акторка Руслана Писанка зазначає, що сідати на дієту слід ще до початку свят. А куштувати смачні новорічні страви вона радить у першій половині дня. Тому всі свята вдома вона влаштовує в обід. Після свят «зігнати» зайву вагу та вивести з організму шлаки і токсини Руслані допомагає гречана крупа.
– Увесь день потрібно їсти тільки гречку, обов’язково без солі. Зо три дні – і організм «освіжиться». Звісно, є ще різні чаї, які очищують, але їх потрібно використовувати дуже обережно, – наголошує пишнотіла актриса.
Також Руслана відзначила, що під час приготування страв намагається не змішувати багато різних продуктів, а деякі взагалі оминає.
– Хіба що на новорічний стіл на замовлення сім’ї, приготувала оселедець під шубою. Хоча картопля для мене – заборонений продукт. Але головний ворог людини, звичайно, – майонез! Тому мої рідні скаржилися, що страва вийшла сухувата. Але я відразу попередила, що у звичайні дні буду готувати тільки з рослинною олією, – додала Писанка.
Актриса Ольга Сумська запевняє, що і на Новий рік та Різдво дотримується правил споживання їжі.
– Їсти треба кілька разів на день і маленькі порції, щоб уміщалася в долоню. Ефективні трав’яні чаї, а от цукерки і тортики відкладіть подалі, – радить Сумська.
Гімнастка Катерина Серебрянська переконана,щоб «вимити» із себе наслідки свят, потрібно на день випивати півтора-два літри чистої води.
– А ще мені допомагають ванни з морською сіллю або з ароматичними оліями, найкраще – цитрусові, вони дуже бадьорять, – каже гімнастка. – Фізичні навантаження – це добре, якщо вони регулярні.
Козловський худне на нежирному м’ясі, а Зібров після свят ходить у лазню
Водночас саме фізичними навантаженнями та нежирним м’ясом рятується після свят співак Віталій Козловський.
– Якщо відчуваю, що переїв, то з подвійною ретельністю займаюся на тренажерах і у танцювальному залі, – розповів співак.
Так само більше рухатися та споживати переважно овочі та фрукти радить танцюрист Дмитро Дікусар. Тим часом співак Павло Зібров має власний рецепт схуднення. Він ні на що не проміняє улюблену лазню.
– Стаж банщика у мене пристойний – 25 років. А щоб стовідсотково скинути пару кіло, перед лазнею треба напитися чаю або мінералки. А от пиво не рекомендую, – зауважив співак.
Як позбуваються зайвих кілограмів у Голлівуді
Переймаються своєю фігурою і закордонні зірки. У Голлівуді вельми популярна дієта «Зона». Вона всього за 10 днів допомагає скинути кілька кілограмів. «Зона» – одна з найпростіших і найефективніших дієт у світі. Дієтологи рекомендують її через добру збалансованість – можна їсти білки, жири та вуглеводи. Дотримання рекомендацій дозволяє без жодних стресів помітно втрачати вагу. Саме тому серед фанатів цієї дієти чимало зірок: Бред Пітт, Селін Діон, Дженніфер Еністон, Кортні Лав та Сінді Кроуфорд.
В основі дієти «Зона» – контроль за інсуліном. Цей гормон виробляється у підшлунковій залозі у відповідь на підвищення рівня цукру в крові. Якщо глюкози в організмі стає забагато, інсулін перетворює її у підшкірний жир. Жир не буде накопичуватися, якщо звести до мінімуму споживання продуктів із вмістом цукру. Правильне харчування передбачає такий розподіл речовин: 40% вуглеводів, 30% білків, 30% ненасичених жирів.
Меню одного дня дієти «Зона»
Сніданок – омлет із 4 яєчних білків, змішаних із 1 чайною ложкою тертого сиру; чашка родзинок; чашка кави або чаю без цукру та молока; 2 шматочки чорного хліба або хліба з висівками.
Обід – салат із 200 грамів крабового м’яса або креветок із одною чайною ложкою майонезу. Додати лимонного соку, викласти на листя салату і загорнути у тонкий лаваш.
Підвечірок – 50 грамів знежиреного йогурту.
Вечеря – котлета (150 грамів яловичого фаршу з 1 столовою ложкою знежиреної сметани, цибуля, зелень, перець).
Пізня вечеря – 50 грамів нежирної шинки, жменька горіхів
Зірка культового молодіжного серіалу 90-х «Друзі» Дженніфер Еністон не приховує, що схильна до повноти, а тому їй доводиться тримати себе в руках, особливо після свят. Актриса зовсім не їсть білий хліб, білий цукор, очищену вівсянку, білий рис, картоплю. В її раціоні максимум овочів, молочних продуктів та питної води без газу. А коли їй необхідно терміново схуднути для ролі чи скинути зайву вагу після свят, Еністон дотримується «зональної» дієти.
Акторка Ума Турман періодично сидить на досить незвичайній дієті, яка, напевно, сподобається всім ласунам. Актриса їсть морозиво, шоколад і пудинги. І більше нічого. В ідеалі, морозиво повинно бути фруктовим, шоколад – гірким, а пудинги – знежиреними. Тоді ви легко попрощаєтеся з кількома кілограмами. Перед зйомками «Вбити Білла» зірці вдалося схуднути за місяць на десять кілограмів. Але дієтологи попереджають – на такій дієті не варто сидіти більше п’яти днів, як і не варто об’їдатися порціями цих продуктів за день.
Знаменита «Кралечка» Джулія Робертс – прихильниця дієти для підтяжки шкіри обличчя, створеної дієтологом Ніколасом Перріконе. Тривалість дієти – 28 днів. Основні правила – їсти рибу (найкраще лосось, замінити можна іншою морською), не зловживати солодким, жирним, максимально знизити кількість алкоголю.
Меню дієти Джулії Робертс
До сніданку: склянка води. На день рекомендується випивати до двох літрів.
Сніданок: яєчні білки, лосось, вівсянка на воді зі свіжими ягодами.
Обід: індичка або лосось на пару.
Підвечірок: зелене яблуко і горіхи.
Вечеря: свіжі овочі й риба.
Два тижні такої дієти дадуть приємні результати.
